母乳でも「差し乳」や「溜まり乳」など、ママさんによって異なります。
母乳育児をすれば、運動しなくても痩せる！というのは、「溜まり乳」。
よく「差し乳」は痩せない！と言われていますが、
実際はどうなのか、産後2ヵ月で「差し乳」になった私の体重推移を紹介したいと思います♪
そもそも差し乳とは？
差し乳は、赤ちゃんが飲むときだけおっぱいが張り、母乳が出てきます。
授乳間隔が空いてもおっぱいが張らないので、母乳パットがいらないなどのメリットもある♪
一方、溜まり乳は授乳間隔が空くと、おっぱいが張るのが特徴。
赤ちゃんがおっぱいを飲み終わると張りがなくなります。
溜まり乳は、おっぱいが張ると痛くなったり、母乳パットが必須だったりします。。
私は最初溜まり乳で、生後2ヵ月ごろから差し乳に変わったのですが、
差し乳のほうがおっぱい痛くならないし、母乳パットもいらないので個人的には楽でしたよ♪
差し乳になったとたん痩せなくなった
私は普通体型で、妊娠前は49キロ。
出産直前は59キロ。
産後0～2ヵ月は、順調に体重が落ちていって、
54キロくらいまで落ちました♪
でも、産後2ヵ月に溜まり乳から差し乳になってからは、
全然痩せない！！！
見事に体重キープ！！！！笑
で、産後3ヵ月の終わりごろからゆるいダイエットをして、なんとか産後6ヵ月で体重を戻しました。
→産後はどれくらいで体重戻った？完母なのに全然痩せなかった話
「差し乳は痩せない」は本当だと思う
差し乳の人って、甘いものやジャンクフードを食べても、おっぱいがつまりにくいんです！
だから、食べ物に気をつかわなくてもおっぱいがつまらない。
一方で、溜まり乳は食事に気をつかわないと、おっぱいがつまりやすいので、自然と食事に気をつかう。
私も差し乳で、ケーキなどの甘いものを食べても、おっぱいがつまらなかったので、食事を気にしないで食べてた！笑
これも痩せない要因も一つかなあと。。
経験から言うと、
差し乳の人は、ある程度食事に気をつかって、少しでもダイエットしないと痩せない！
母乳育児でも、なんでもバクバク食べてたら、そりゃあ太りますよ。。笑
次項で、差し乳でも痩せた方法を紹介するよ♪
差し乳でも約5kg痩せた方法
・水をこまめに（1時間にコップ1杯）飲む
・骨盤ベルトをする
・ゆるい食事制限
私は産後3ヵ月終わりからダイエットを始めて、産後6ヵ月で妊娠前の体重に戻ったよ♪
水をこまめに（1時間にコップ1杯＆授乳時）飲む
まじで差し乳（母乳）は、水分が大事！！！！
水分をよくとるようになってから太らなくなったし、するする痩せていった♪
おすすめの方法は、1時間おきにコップ1杯と授乳時に水を飲むこと。
朝8時～夜7時くらいまで頑張って1時間おきにコップ1杯の水と、授乳の度に飲めば、1日2.5～3Ｌくらいは飲むことになる！
水飲むことに慣れていない人は、水飲むこと自体忘れてしまう可能性があるので、
飲む時間を決めるのがおすすめ♪
本当に授乳中は水分って大事です。。
骨盤ベルトをする
産後は骨盤を整えないと痩せにくくなるので、骨盤ガードルは必須。
骨盤ベルトはズレやすいから、履くタイプの骨盤矯正がおすすめ♪
私はワコールの骨盤ガードル履いてました！
ワコールはお尻だけじゃなくてお腹も痩せたいって人におすすめです♪
ゆるい食事制限
母乳育児してると、とってもお腹すくけど、
水分たくさん飲んである程度は我慢。
主食は毎回食べて、そのうち1回をオートミールや完全栄養食（※）のベースブレッドに換えたりしてました♪
置き換えても、いっぱい食べ過ぎないようにすることを意識するといいですよ！
※1食（2袋）で栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される脂質や飽和脂肪酸、炭水化物、ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の3分の1以上を含む。
ダイエットは産後6ヵ月までが勝負というけど、人それぞれ。
ダイエットはいつ始めても効果ありだよ♪
まとめ
今回は差し乳は痩せるのか、について体験談をまとめてみました。
少しでもこの記事が役に立ったら嬉しいです。
授乳中のダイエットはあまり無理せずに頑張ってくださいね♪
読んで下さり、ありがとうございました。